7 Ciri Orang Kesepian Menurut Psikolog, Tak Selalu Terlihat Sedih

Bukan Cuma Merasa Sedih, Ini 7 Ciri Orang Kesepian yang Jarang Disadari

Kesepian adalah salah satu emosi paling universal sekaligus paling disalahpahami dalam pengalaman manusia. Saat kita memikirkan tentang orang yang kesepian, gambaran yang muncul seringkali adalah seseorang yang sendirian, menarik diri, dan terlihat jelas sedang bersedih. Namun, menurut para psikolog, realitanya jauh lebih kompleks dan seringkali tersembunyi di balik topeng aktivitas sehari-hari. Banyak ciri orang kesepian yang justru tidak terlihat seperti itu di permukaan.

Seseorang bisa saja dikelilingi oleh banyak teman, memiliki kehidupan sosial yang aktif, dan selalu tersenyum, namun di dalam hatinya ia merasakan sebuah kekosongan yang mendalam. Di era media sosial yang menciptakan ilusi konektivitas, “epidemi kesepian” justru semakin meluas. Penting bagi kita untuk mengenali tanda-tanda yang lebih samar ini, baik pada diri sendiri maupun pada orang-orang di sekitar kita, karena kesepian yang kronis bukanlah kondisi sepele. Ia adalah sebuah penderitaan mental yang bisa berdampak serius pada kesehatan fisik.

Sendirian vs. Kesepian: Sebuah Perbedaan Krusial

Pertama, kita harus membedakan antara “sendirian” (aloneness) dengan “kesepian” (loneliness).

• Sendirian: Adalah sebuah kondisi fisik. Anda tidak sedang bersama orang lain. Bagi banyak orang, sendirian adalah sebuah pilihan yang justru menenangkan dan dibutuhkan (solitude).
• Kesepian: Adalah sebuah kondisi emosional. Ini adalah perasaan subjektif yang menyakitkan akibat adanya kesenjangan antara hubungan sosial yang Anda inginkan dengan hubungan sosial yang Anda miliki. Anda bisa merasa kesepian di tengah keramaian pesta.

Tujuh Ciri Tersembunyi dari Seseorang yang Merasa Kesepian

Berikut adalah beberapa tanda yang menurut para ahli seringkali menjadi indikator dari rasa kesepian yang terpendam.

1. Sering Mandi Air Hangat dalam Waktu Lama

• Penjelasan Psikologis: Sebuah studi dari Yale University menemukan adanya korelasi antara frekuensi mandi air hangat dengan tingkat kesepian. Ternyata, kehangatan fisik dari air bisa menjadi “pengganti” dari kehangatan emosional atau kehangatan sosial yang tidak didapatkan. Otak kita memproses kedua jenis kehangatan ini di area yang tumpang tindih. Mandi air hangat menjadi sebuah bentuk self-soothing atau cara menenangkan diri secara tidak sadar.

2. Belanja Berlebihan atau Menjadi Materialistis

• Penjelasan Psikologis: Saat seseorang merasa hampa secara emosional, mereka seringkali mencoba untuk mengisi kekosongan tersebut dengan sesuatu yang bersifat eksternal dan bisa dikontrol, salah satunya adalah barang-barang material. Belanja memberikan “suntikan” dopamin sesaat yang terasa menyenangkan. Kepemilikan barang-barang baru memberikan ilusi kebahagiaan dan status, yang mereka harapkan bisa menggantikan koneksi manusia yang hilang.

3. Kualitas Tidur yang Buruk

• Penjelasan Psikologis: Kesepian seringkali berjalan beriringan dengan hipervigilans atau kewaspadaan yang berlebihan. Secara evolusioner, manusia merasa paling aman saat berada di dalam kelompok. Saat merasa terisolasi secara sosial, otak kita secara tidak sadar masuk ke dalam mode “waspada terhadap ancaman”, yang membuat kita lebih sulit untuk bisa tidur lelap dan sering terbangun di malam hari.

4. Terlalu Banyak Berbagi di Media Sosial (Oversharing)

• Penjelasan Psikologis: Meskipun media sosial bisa menjadi alat untuk terhubung, bagi orang yang kesepian, ia bisa menjadi pedang bermata dua. Oversharing atau membagikan terlalu banyak detail kehidupan pribadi seringkali merupakan sebuah teriakan minta tolong yang tidak disadari, sebuah upaya untuk mendapatkan perhatian dan validasi yang tidak mereka dapatkan di dunia nyata. Setiap like dan komentar terasa seperti sebuah koneksi sesaat.

5. Kehilangan Empati atau Menjadi Sangat Kritis pada Orang Lain

• Penjelasan Psikologis: Kesepian yang kronis dapat membuat seseorang menjadi sangat terpusat pada penderitaannya sendiri. Akibatnya, “otot” empati mereka menjadi lemah. Mereka kesulitan untuk bisa melihat dari sudut pandang orang lain atau ikut merasakan kebahagiaan orang lain. Terkadang, ini bisa termanifestasi dalam bentuk sikap yang sinis atau mudah menghakimi.

6. Terobsesi pada Hewan Peliharaan

• Penjelasan Psikologis: Memiliki hewan peliharaan adalah hal yang sangat positif. Namun, pada sebagian ciri orang kesepian, hubungan dengan hewan peliharaan bisa menjadi pengganti total dari hubungan manusia. Mereka mungkin akan “memanusiakan” hewan peliharaannya dan mencurahkan semua kebutuhan emosionalnya ke sana, sambil secara aktif menghindari interaksi dengan sesama manusia.

7. Terlalu Cepat ‘Nempel’ pada Orang Baru

• Penjelasan Psikologis: Karena dahaga akan koneksi yang sangat besar, saat mereka bertemu seseorang yang menunjukkan sedikit saja kebaikan atau perhatian, mereka bisa menjadi sangat cepat “lengket” atau terikat secara emosional. Mereka mungkin akan langsung menganggap orang tersebut sebagai sahabat terbaiknya, yang terkadang justru bisa membuat orang baru tersebut merasa tidak nyaman dan perlahan menjauh, mengulang kembali siklus kesepian mereka.

Kesepian adalah ancaman serius bagi kesejahteraan kita. Tanda-tanda mental yang sehat salah satunya adalah kemampuan untuk membangun hubungan sosial yang bermakna.

Untuk mendapatkan informasi lebih lanjut mengenai dampak kesepian bagi kesehatan dan cara-cara mengatasinya, sumber-sumber kredibel dari lembaga kesehatan seperti Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC) – The Health Risks of Loneliness menyediakan riset yang komprehensif.

Pahami Ciri Orang Kesepian: Uluran Tangan dan Keberanian untuk Terhubung

Mengenali ciri orang kesepian adalah sebuah langkah pertama yang penting, baik untuk membantu orang lain maupun untuk melakukan introspeksi diri. Kesepian bukanlah sebuah aib atau tanda kelemahan. Ia adalah sebuah sinyal biologis, sama seperti rasa lapar atau haus, yang memberitahu kita bahwa ada kebutuhan fundamental yang belum terpenuhi: kebutuhan akan koneksi. Jika Anda merasa kesepian, jangan takut untuk mengulurkan tangan. Dan jika Anda melihat seseorang di sekitar Anda menunjukkan tanda-tanda ini, cobalah untuk memulai sebuah percakapan sederhana. Terkadang, sebuah sapaan “hai, apa kabar?” yang tulus bisa menjadi penawar yang paling mujarab.